Оглавление:
- Выберите мюсли на завтрак
- На закуску да к сухофруктам
- Положите семена в салат
- На закуску съешьте авокадо
- На ужин - да, к пасте из непросеянной муки
Видео: Что делать, если от стресса вы толстеете: 5 простых и практичных средств
2024 Автор: Devin Ellington | [email protected]. Последнее изменение: 2024-02-01 22:02
В самые напряженные периоды легко позволить себе подойти к столу и поправиться. Вот 5 средств, которые можно использовать, если от стресса вы толстеете
в моменты стресса это может случиться с искать утешение в пище.
Те, кто не испытал самых напряженных периодов учебы или работы, чтобы утешить себя грехами обжорства. Сопротивление читам и внимание к питанию в этих случаях часто кажется проблемой.
Зато в самые трудные моменты голод увеличивается из-за физического процесса очень специфично.
Когда мы находимся под давлением в организме вырабатывается гормон кортизол.
Высокий уровень этого гормона приводит к повышенный уровень сахара в крови, то есть уровень сахара, который, в свою очередь, вызывает повышенный инсулин.
Последний гормон, стимулирующий аппетит и заставляет есть больше и, как следствие, набирать вес.
Разорвать этот порочный круг невозможно.
там что делать, когда стресс усиливает чувство голода.
Выберите мюсли на завтрак
Сочетание сложные углеводы которые богаты цельнозерновыми клетчатка и «хорошие» жиры сухофруктов обеспечивает суперпитательную смесь для предотвратить муки голода в нерабочее время.
Кроме того, он обеспечивает множество витаминов группы B, полезных для тянуть энергию А также бороться со стрессом.
Эти витамины на самом деле участвуют в производстве нейромедиаторов здоровья, таких как серотонин.
На закуску да к сухофруктам
Горсть грецких орехов, миндаль, несоленые фисташки идеально подходят для утолить голод и сдержать стресс.
Они обеспечивают триптофан, аминокислотный предшественник серотонина, гормон хорошего настроения.
Они также являются источником таких минералов, как калий и магний, которые имеют успокаивающее действие.
Наконец, они содержат клетчатку и незаменимые жирные кислоты, которые они замедляют всасывание сахаров и надолго дают сытость.
Положите семена в салат
Незаменимые жирные кислоты i конопля, тыква, кунжут в сочетании с растительными волокнами и белками из рыбы, мяса и производных они замедляют всасывание сахаров и продлевают чувство насыщения.
«Хорошие» жиры также участвуют в производстве нейромедиаторов. регулировать настроение.
На закуску съешьте авокадо
В сочетании с горьким какао отлично подходит для бороться со стрессом.
Авокадо обеспечивает тирозин, аминокислоту, которая это помогает чувствовать себя бодрым.
Какао является источником триптофана, кальция, фосфора, калия и витаминов группы В, веществ, способствующих эмоциональное благополучие.
На ужин - да, к пасте из непросеянной муки
Паста является источником триптофана, который способствует выработке серотонина, гормон хорошего настроения.
Затем он обеспечивает витамины комплекса B, которые помогают противодействуют психофизическому утомлению и обладают энергией.
Интегральный также содержит много волокна, дающие чувство сытости.
Фото Кредиты: Unsplash
Рекомендуемые:
Если вы едите с мобильным телефоном перед собой, вы толстеете, но есть приложение, чтобы остановить
Еда с мобильным телефоном перед нами приводит к тому, что мы потребляем больше калорий и больше жира: именно так технологии могут помочь нам бросить курить. Сидя за столом с мобильным телефоном под рукой, вы проглатываете больше калорий из того, сколько мы бы не съели, держась подальше.
Что делать, если жениться не хочет: практическое руководство по мужской психике
Кажется, он не хочет идти к алтарю, и ты начинаешь волноваться: вот как вести себя, когда он не хочет жениться (а ты хочешь) Были вместе давно и предложение не поступило (пока) . Вы их все перепробовали от подсознательных сообщений до прямых запросов.
Что делать, если партнер ставит друзей на первое место
На первое место ставят друзей? Если вы всегда находитесь в нижней части лестницы приоритетов своего парня, вот как сохранить отношения Любой шанс хорош время с друзьями , играть на playstation, смотрю игру , займитесь одним или несколькими видами спорта.
Какие симптомы следует понимать, если вы находитесь в состоянии стресса
Когда организм находится в состоянии стресса, он посылает нам очень специфические сигналы. Вот самые распространенные и как их интерпретировать, чтобы бежать в укрытие Стресс - это реакция что у каждого из нас есть перед запросы извне .
Наука утверждает, что если вы едите с мобильным телефоном на столе, то толстеете
Общение в чате, постоянная проверка электронной почты и уведомлений во время еды ставит под угрозу очередь. Вот почему еда с мобильным телефоном на столе делает вас толстым Ешьте с мобильным телефоном на столе это очень частая привычка.