Оглавление:

Что делать, если от стресса вы толстеете: 5 простых и практичных средств
Что делать, если от стресса вы толстеете: 5 простых и практичных средств

Видео: Что делать, если от стресса вы толстеете: 5 простых и практичных средств

Видео: Что делать, если от стресса вы толстеете: 5 простых и практичных средств
Видео: Как быстро успокоиться? 5 моментальных приемов (100% эффект) 2024, Марш
Anonim

В самые напряженные периоды легко позволить себе подойти к столу и поправиться. Вот 5 средств, которые можно использовать, если от стресса вы толстеете

в моменты стресса это может случиться с искать утешение в пище.

Те, кто не испытал самых напряженных периодов учебы или работы, чтобы утешить себя грехами обжорства. Сопротивление читам и внимание к питанию в этих случаях часто кажется проблемой.

Зато в самые трудные моменты голод увеличивается из-за физического процесса очень специфично.

Когда мы находимся под давлением в организме вырабатывается гормон кортизол.

Высокий уровень этого гормона приводит к повышенный уровень сахара в крови, то есть уровень сахара, который, в свою очередь, вызывает повышенный инсулин.

Последний гормон, стимулирующий аппетит и заставляет есть больше и, как следствие, набирать вес.

Разорвать этот порочный круг невозможно.

там что делать, когда стресс усиливает чувство голода.

yogurt ciotola frutta
yogurt ciotola frutta

Выберите мюсли на завтрак

Сочетание сложные углеводы которые богаты цельнозерновыми клетчатка и «хорошие» жиры сухофруктов обеспечивает суперпитательную смесь для предотвратить муки голода в нерабочее время.

Кроме того, он обеспечивает множество витаминов группы B, полезных для тянуть энергию А также бороться со стрессом.

Эти витамины на самом деле участвуют в производстве нейромедиаторов здоровья, таких как серотонин.

noci
noci

На закуску да к сухофруктам

Горсть грецких орехов, миндаль, несоленые фисташки идеально подходят для утолить голод и сдержать стресс.

Они обеспечивают триптофан, аминокислотный предшественник серотонина, гормон хорошего настроения.

Они также являются источником таких минералов, как калий и магний, которые имеют успокаивающее действие.

Наконец, они содержат клетчатку и незаменимые жирные кислоты, которые они замедляют всасывание сахаров и надолго дают сытость.

rucola piatto insalata
rucola piatto insalata

Положите семена в салат

Незаменимые жирные кислоты i конопля, тыква, кунжут в сочетании с растительными волокнами и белками из рыбы, мяса и производных они замедляют всасывание сахаров и продлевают чувство насыщения.

«Хорошие» жиры также участвуют в производстве нейромедиаторов. регулировать настроение.

avocado frutta
avocado frutta

На закуску съешьте авокадо

В сочетании с горьким какао отлично подходит для бороться со стрессом.

Авокадо обеспечивает тирозин, аминокислоту, которая это помогает чувствовать себя бодрым.

Какао является источником триптофана, кальция, фосфора, калия и витаминов группы В, веществ, способствующих эмоциональное благополучие.

pasta integrale
pasta integrale

На ужин - да, к пасте из непросеянной муки

Паста является источником триптофана, который способствует выработке серотонина, гормон хорошего настроения.

Затем он обеспечивает витамины комплекса B, которые помогают противодействуют психофизическому утомлению и обладают энергией.

Интегральный также содержит много волокна, дающие чувство сытости.

Фото Кредиты: Unsplash

Рекомендуемые: