Оглавление:
- Кожа «тянет»
- Во рту пересыхает
- Глаза чешутся
- У вас частые головные боли
- Мышцы слабеют
- Кишечник в замешательстве
- Силы терпят поражение
Видео: Что происходит, когда вы мало пьете: как узнать, нужно ли вам пить больше воды
2024 Автор: Devin Ellington | [email protected]. Последнее изменение: 2024-02-01 21:49
Гидратация необходима для хорошего самочувствия тела. Что происходит, если вы пьете слишком мало (или слишком мало)? Вот риски и признаки, которые нельзя недооценивать
Специалисты повторяют это как мантру: всегда выпивать не менее 2 литров воды в день.
Эта рекомендация особенно актуальна летом, когда из-за высоких температур организм теряет больше жидкости, но даже в холодное время года, во время которого мы часто забываем о гидрат потому что вы не хотите пить.
Тело, по сути, состоит примерно из 60% воды (но процентное соотношение может варьироваться в зависимости от возраста, пола, метаболизма и количества накопленного жира), и если этого жизненно важного элемента не хватает (даже незначительно), здоровье и благополучие начинают страдать.
Вот тогда Что происходит Если вы пьете слишком мало воды и примете симптомы, как можно скорее примите меры.
Кожа «тянет»
Если организм обезвожен, кожа сохнет, начинает «тянуть», могут быть мелкие чешуйки, иногда зуд.
В этих случаях не существует удерживающих кремов, гелей или лосьонов: единственный способ восстановить эластичность кожи, которого не хватает при отсутствии достаточного количества жидкости, - это увлажнять дерму изнутри.
Во рту пересыхает
Вы чувствуете особенно сухость во рту Мне трудно проглотить укус и послушать более грубый язык чем обычно?
Эти нарушения могут быть связаны с состоянием обезвоживания.
Проблема должна быть решена как можно скорее, потому что из-за отсутствия достаточного количества слюны я бактерии поступающие из пищи, продолжают размножаться, вызывая неприятный запах изо рта, кариес А также гингивит.
Глаза чешутся
Кто-то мог подумать, что у них на глазах были ресницы или немного макияжа, а вместо этого обнаружил, что инородного тела не было.
Это странное чувство, также сопровождаемое зуд, покраснение, визуальная дымка А также дискомфорт на свету, это может быть признаком обезвоживания.
У вас частые головные боли
Обезвоживание приводит к снижению оксигенации клеток., таким образом более медленное кровообращение, особенно в мозгу.
Результат? Они начинают появляться тошнота, чрезмерная утомляемость А также повторяющиеся головные боли.
Также употребление небольшого количества воды снижает кровяное давление, и это состояние может вызвать головокружение а в некоторых случаях также обморок.
Мышцы слабеют
Неважно, застрелили ли вы себя тысячу часов в тренажерном зале или чертовски бегаете во время обеденного перерыва: если вы не пьете достаточно, мышцы скорее слабеют, чем тонизируются.
Фактически, когда в организме мало жидкости, возникает электролитный дисбаланс: это означает, что уровни натрия, калия, хлорида и бикарбоната - необходимых веществ для правильного функционирования мышц - изменяются.
Это состояние влияет на здоровье самой мышцы, более склонной к судороги, судороги А также травма.
Кишечник в замешательстве
Если жидкости, присутствующие в организме, недостаточно, даже удаление пищевых отходов становится более сложным.
Следовательно, обезвоживание способствует состоянию общий запор также характерны боли в животе, судороги, урчание в животе.
Силы терпят поражение
Если вода внутри организма выходит из строя, клетки замедляют свою активность и производят меньше энергии.
Этот процесс, следовательно, вызывает чрезмерная утомляемость (ощущение похоже на то, что ощущается при смене времен года, так сказать), сонливость, усталость, недостаток силы и концентрации, вялость.
Рекомендуемые:
Что пить, если пить нельзя: безалкогольные коктейли на аперитивы детоксикации
Безалкогольные коктейли - идеальное решение для тех вечеров, когда хочется выпить чего-нибудь вкусненького, не нарушая диеты. Что пить, если пить нельзя: в периоды детокс , в дни диета или когда вы хотите сохранить здоровое питание это непросто решить что заказать на аперитив или после обеда.
Для чего используются белки и что происходит, если мы едим их слишком мало
Белки животного или растительного происхождения необходимы для благополучия организма: вот что они собой представляют, сколько их нужно съесть и почему они так важны Как список покайся в веганстве (согласно недавнему отчету Eurispes 2018, на самом деле, двое из трех итальянцев окончательно отказались от веганской диеты, вернув продукты животного происхождения в свои привычки питания) вегетарианцы и в целом тех, кто решает, делать выбор, связанный с моралью или здоровьем
Потому что, когда вы ложитесь спать, вам больше не хочется спать
Вы закрываете глаза от сна на диване, а когда ложитесь спать, не можете заснуть? Исследования объясняют, почему Каждую ночь вы приходите в постель в изнеможении, но как только вы оказываетесь между простынями, усталость как бы исчезает. Мы проводим большую часть дня за чашкой кофе, чтобы не уснуть, с нетерпением ждем момента, когда снова сможем встретиться с матрасом, но в тот момент, когда мы вытягиваем ноги и кладем голову на подушку, мы чувствуем, что готовы к марафону.
Как узнать, что я его больше не люблю: тест из 10 шагов
Вы сомневаетесь в своих чувствах? Вы думаете, что больше не любите? Объясняем, как понять, если ты его больше не любишь Любовь не длится вечно , по крайней мере, не всегда. Иногда это превращается в привязанность, иногда - в огонь, который быстро гаснет:
Что происходит в Америке: что нужно знать о движении Black Lives Matter
Убийство Джорджа Флойда руками полицейского вызвало беспорядки по всему миру: вот что происходит в Америке и что нужно знать о движении Black Lives Matter Джордж Флойд 46-летний темнокожий мужчина провел последние минуты своей жизни в прошлый понедельник, лежа на земле в наручниках, прижавшись лицом к бетону и заперев шею ниже колена.